广东医科大学附属师市总医院 中医教你缓解节后综合征

　　春节每天大鱼大肉,推杯换盏间,肠胃负担加重,积食、反胃不适症状随之而来;频繁熬夜、好友聚会持续消耗精力,透支身体;返工的长途奔波,导致肩颈酸痛、疲劳感重,这些都是节后综合征的诱因。

　　如何尽快摆脱节后综合征?2月6日,记者来到广东医科大学附属第三师图木舒克市总医院探寻良方。

　　“这些生理和心理上的不适症状,是由假期不良的生活习惯所导致,比如过度饮食、作息不规律、缺乏运动,假期前后生活节奏和环境的巨大变化,使得身体和心理难以迅速适应,从而引发一系列不良反应。”中医科副主任医师王道翠介绍,应当将注意力转向身体的养护与恢复,通过调整饮食和运动,有效缓解节后综合征。

　　节后综合征在医学上并不属于严格意义上的疾病,而是一种消极的身心状态,但其带来的影响不容忽视。医生建议广大市民要科学调整身心状态,尽快恢复正常生活节奏。

　　一是规律作息。节后失眠的主要原因是春节期间熬夜导致的生物钟紊乱。“我们在睡前可以适当运动、泡脚,有助于增加睡意,帮助身体自我调节,尽快恢复规律作息。”王道翠说。

　　二是合理膳食。节后饮食应以清淡为主,适当减少肉类摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。中医强调饮食与健康的紧密联系。节后可以多吃一些健脾养胃的食物,避免食用过多油腻、生冷的食物,以免加重肠胃负担。

　　三是适量运动。中医倡导的运动方式,注重身心的和谐统一。适当的运动有利于缓解疲劳,恢复精气神,如慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽等运动方式,减少看视频、看电视、久坐等静态行为。

　　四是调整心态。有意识地调节情绪,留出足够的时间好好休息,平稳心态,为更好地工作、生活做好准备。

　　五是中医调理。如果症状较为严重,可以考虑中药调理,比如选用一些具有健脾消食、安神养心的中草药进行调理。

　　广东医科大学附属师市总医院中医科推出中药代茶饮、针灸、艾灸、推拿等中医药传统特色疗法,满足市民多元化的就医需求。

　　王道翠提醒,节后综合征是很多人都会遇到的问题,通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动和心理调适,可以快速恢复到最佳的工作和生活状态。请大家不要过于焦虑。